枕头不是用来枕“头”的，多数人都枕错了

很多人睡觉只用枕头枕头部，忽略了颈部支撑，这也是晨起颈椎酸痛、落枕的核心原因。人体正常颈椎存在自然生理曲线，睡觉时如果只枕头，颈部会悬空，颈椎肌肉持续处于紧张拉伸状态，长期下来会导致颈椎变形、肌肉劳损。枕头的真正作用是支撑颈部和后脑勺，贴合颈椎生理弧度。选择枕头时，高度以侧卧时颈椎与脊柱保持水平为宜，不宜过高或过低。平躺时，枕头主要支撑脖颈部位，填补颈部与床面的空隙；侧卧时，枕头填满肩颈空隙，避免颈椎侧弯。正确枕睡方式，能有效放松颈椎，提升睡眠质量，预防颈椎疾病。