走路也是养生，错误走路方式反而伤身

走路是最简单的有氧运动，适合各年龄段人群养生锻炼，但盲目快走、过量走路，不仅达不到养生效果，还会损伤膝盖和脚踝。很多人追求日行万步、快步走，对于缺乏运动、关节薄弱的人群，过量走路会加重膝关节磨损、引发小腿酸痛、足底疼痛。科学的养生走路方式，是根据自身情况适量运动，普通人每天6000至8000步即可满足锻炼需求。走路时挺胸收腹、步伐舒缓、落脚轻盈，避免踮脚走、拖步走、大步快走。饭后不要立刻走路，休息20分钟再缓步散步，促进消化、舒缓身心，长期坚持能有效提升体质、促进代谢。